Tres cosas para lograr TODO lo que te propongas, parte III Dr. Juan Bosco Ruíz Padilla SNTSA 37 18 abril 2022
Hola, espero que hayas tenido oportunidad de reflexionar un poco en los días anteriores, sabes que respeto todas las creencias, y quizá la semana anterior no sea tan significativa para ti, sin embargo, no nos podemos sustraer al mundo en el que estamos y están pasando tantas cosas que, más nos valdría revisar lo que hemos hecho, bueno y malo.
En esta tercera y última parte, te dejo dos consejos para mejorar tu autoestima.
Conozco muchas y muchos compañeros de trabajo que se proponen metas al inicio de año, y con la emoción del cambio de época, los regalos, ver a la familia, etc., empiezan con muchas ganas, y después, se van dejando las metas, hasta que se convierten en otra hoja en blanco. ¿Por qué pasa esto? Hay varias razones, una de las más importantes es que, nos proponemos metas muy grandes. Puede que estén fundamentadas en una necesidad real, por ejemplo, bajar de peso porque tienes 15 kilos de más. Es muy comprensible que quieras, y debas, hacer todo el esfuerzo para deshacerte de esos kilos, y que hayas hecho un programa ajustado a tus tiempos, por ejemplo, correr 1 hora. Eso es muy recomendable, porque pasas de los 30 minutos de cardio, a la siguiente fase en la que quemas calorías, pero ¿sabes cuál es el problema?, que quizá la última vez que corriste tanto fue hace unos dos años, quizá más, entonces, cuando tu cuerpo empieza a sentir el esfuerzo de los primeros 10 – 15 minutos, prefieres dejar que pase el tiempo, hasta que se te olvide, es decir, hasta la próxima Navidad, o año nuevo, o la fecha que quieras.
Por eso te va este Segundo Consejo: “Divide tus objetivos en pequeñas metas, que sean tan fáciles de lograr”, que lo quieras hacer al siguiente día, y al siguiente. De esta manera pasa esto, ves tan sencillo hacer, por ejemplo, 3 minutos, que lo vas a hacer con frecuencia. Eso mejora tu autoimagen, porque empieza a crecer dentro de ti la seguridad de que puedes hacer algo, y no importa si fueron sólo 3 minutos, ¡lo hiciste, es tu meta!, eso te convierte en alguien que sabe que puede ganar. Ahora, lo siguiente es continuar por lo menos tres semanas más. Recuerda que un hábito se cambia introduciendo otro.
Lo siguiente es que, los objetivos que te plantees tengan estas características: que sean Específicos, Medibles, Logrables, Relevantes y con un Tiempo límite, que, en suma, son lo que se conoce como Objetivos SMART[1]. Recuerda: metas pequeñas que se deriven de los Objetivos SMART.
Finalmente, viene el último consejo: “Ámate tal cómo eres”. Esto quizá sea lo más difícil. Está demostrado que estamos acostumbrados a vivir comparándonos con los demás, es una realidad inobjetable. Somos seres sociales, necesitamos estar con otras personas, es inevitable no darnos cuenta de que hay diferencias entre nosotros, aún dentro de la familia, es más, los gemelos más parecidos del mundo tienen alguna diferencia. Eso está bien, es parte de lo que define nuestra individualidad. El problema surge cuando nos volvemos críticos de moda, jueces de concurso de belleza, expertos en anatomía, entonces, TODO lo que sucede, lo criticamos, y lo peor es que, esos criterios los aplicamos a nosotros mismos.
Podrías argumentarme que hay mucha gente que debería tener autocrítica, quizá hasta a nosotros nos han dicho eso, ¿sabes por qué?, porque hacemos juicios sobre los demás, y, aparentemente, no nos damos cuenta de nuestros defectos, no tenemos conciencia de ellos. La realidad es que aquel que critica ácidamente, en realidad está mostrando falta de amor hacia sí mismo, y esa carencia, la vuelca sobre los demás; es una manera de callar su propio dolor, y por eso lo provoca en los demás, con la idea de que el llanto de las y los otros sea tan fuerte, que oculte el suyo.
Es muy importante que te conozcas, que sepas cuánto pesas, por ejemplo, tan importante como saber el perímetro de tu cintura, o tu presión arterial, si eres mayor de treinta, y estás sometido a mucho estrés (¿en este momento habrá quien no tenga algo de estrés?), porque con base en ello puedes saber qué necesitas mejorar, que te hace falta, pero de ahí a empezar a compararte con otras personas, hay un abismo, que cada vez se vuelve más profundo, hasta que ya no puedas salir. Cada uno de los seres humanos tenemos características particulares, como lo escribí líneas arriba, es parte de lo que nos hace Ser nosotros, pues esas particularidades son tuyas y nada más que tuyas. ¿No te pareces a las personas que salen en la pantalla?, ¿y?, se supone que sea así, y eso no me quita absolutamente nada. La actriz, el actor, los cantantes tienen sus dones, pero tú y yo tenemos otros talentos, el chiste, valga la expresión, es saber que en todo lo que tenemos, hay un don, un talento, y que debemos estar atentos para descubrirlo, e irlo mejorando, que crezca, que se convierta en LA característica que te hacer SER ESPECIAL
Para ilustrar lo anterior, te recomiendo que revises un poco la historia de Helen Keller; si había alguien con serias razones para vivir amargada y dedicarse a lamentar, sin hacer nada productivo, sin duda, ella sería de las primeras candidatas. Sin embargo, llegó el momento en que a su vida arribó Anne Sullivan, y esa jovencita, la ayudo a descubrir que, en todas esas carencias y problemas graves, tenía tantos dones, que fue capaz de cambiar al mundo, al transformarse en un ser humano extraordinario. No estoy diciendo que fue perfecta, infalible, no, dije que fue un Ser HUMANO EXTRAORDINARIO, es decir, es como tú o como yo. Ella aprovechó la oportunidad que tuvo, ¿tú y yo hemos aprovechado las oportunidades que nos han dado?…
Recuerda, amarte tal como eres, es aceptar lo que eres, pero no significa que debas amar tu sobre peso, o no cambiar aquello que no te gusta o te dañe, sean emociones, cosas físicas, hábitos, etc., no, significa que te aceptes y ames, recuerda lo que la R.A.E.[1] nos dice sobre el amor: “Sentimiento de afecto, inclinación y entrega a alguien o algo”, es decir: siente afecto profundo por ti, recuerda que eres lo más valioso que puedas poseer, y si eres lo más valioso, haz las transformaciones emocionales, físicas y espirituales que necesites, para lograr el máximo de lo que seas capaz.
En conclusión, estos son los tres consejos que te ofrezco para mejorar tu autoimagen, y LOGRAR TODO LO QUE TE PROPONGAS. El criterio con base en el cual los seleccioné fue, según mi experiencia, cuáles te pueden ser más útiles y fáciles de aplicar. Ahora te los presento:
Primero: “Tienes el poder de dominar solamente una cosa, y si lo haces correctamente, tienes todo; este objeto es tu MENTE”.
Segundo: “Divide tus objetivos en pequeñas metas, que sean fáciles de lograr”.
Tercero: “Ámate tal cómo eres” Espero que los puedas poner en práctica. Nos leemos en la próxima entrada. Abrazo grande