EL PODER DE LOS 5 SEGUNDOS
Dr. Juan Bosco Ruíz Padilla
14 feb 2022

Amigas y amigos, este día 14 de febrero del 2022, siguiendo con el objetivo de ofrecerles herramientas que les sean útiles en su día a día, quiero compartirles un par de ideas que obtuve del libro “El Poder de los cinco segundos”, de Mel Robbins, edición del 2018. La autora parte de una experiencia personal que le transformó la vida, y se basa en una estrategia que en esencia se puede resumir en: ¡Hazlo Ahora! Espero les sea útil. Abrazo.

“SÉ VALIENTE EN EL DÍA A DÍA Y TRANSFORMA TU VIDA”

En cuanto te despiertes, haz la cuenta regresiva cinco, cuatro, tres, dos, uno, y ¡emprende la acción! 

¡Hazlo ahora!

Dormimos en ciclos que tardan entre 90 y 110 minutos en completarse. Unas dos horas antes de despertarte, estos ciclos acaban y tu cuerpo se empieza a preparar lentamente para despertarse. Cuando te suena el despertador, tu cuerpo está en modo despertar. Si le das al botón de posponer y te vuelves a dormir, obligas a tu cerebro a empezar un nuevo ciclo de sueño que durará entre 90 y 110 minutos.

Cuando la «repetición» del despertador suena 15 minutos más tarde, la región cortical de tu cerebro, es decir la parte del cerebro que se encarga de tomar decisiones, de prestar atención, de estar alerta y de autocontrol, aún está en un ciclo de sueño. No será capaz de despertarse hasta que hayan pasado los 75 minutos que faltan para terminar lo que empezó el botón de posponer. Puedes tardar hasta cuatro horas para sacarte de encima esta «inercia del sueño» y para volver a tener tus funciones cognitivas en pleno rendimiento.

Tómate al menos unos 30 minutos en las mañanas, para repasar el plan que hiciste para el día de hoy, puedes empezar a trabajar en dos o tres obligaciones, o planificar en qué momento del día las podrás hacer. Estos 30 minutos son cruciales para desarrollar un plan exitoso.

La productividad se puede reducir a una palabra: CONCENTRACIÓN. Necesitas dos tipos de concentración para dominar la productividad: primero, la capacidad de controlar las distracciones para que te puedas concentrar en todo momento en la tarea que tienes entre manos, y segundo, la habilidad de concentrarte en lo que realmente es importante para ti en el panorama general, para que no desaproveches el día haciendo cosas inútiles.

“Todo es un acto de valentía, hay que ser valiente para hacer las cosas,

sin pensar en lo malo que puede pasar”

Puedes leer todo lo positivo que quieras, pero si no emprendes la acción, no te va a funcionar. 

Según la autora, en esos cinco segundos se pueden hacer las cosas, hasta que se forme un hábito que sustituya a los anteriores. La clave es hacerlo sin ponerse a pensar, como en la mañana que uno se levanta, simplemente hacerlo, sin reflexionar si está bien, o está mal, o si estoy cansado, o qué flojera, simplemente hacerlo. No esperar hasta que se den las condiciones, o creamos que estamos preparados.

El problema de la procrastinación

La procrastinación (del latín procrastinare: pro, adelante, y crastinus, mañana), postergación o posposición es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables por miedo o pereza a afrontarlas.

Hay dos tipos de procrastinación: la procrastinación destructiva, es decir cuando evitas una tarea que tienes que hacer, y la procrastinación productiva, o sea una parte importante de cualquier proceso creativo.

Si estás elaborando un proyecto creativo o una idea innovadora, hay estudios que demuestran que la procrastinación no solamente es algo bueno, sino que también es importante. El proceso creativo requiere tiempo, y cuando dejas de lado un proyecto durante unos días o semanas, tu mente deambula. Ese tiempo extra en el que tu mente ha estado deambulando fomenta que se te ocurran ideas más creativas y «divergentes» que mejorarán tu proyecto.

La procrastinación destructiva es de un género muy distinto. Es cuando evitamos el trabajo que tenemos que hacer y sabemos que habrá consecuencias negativas si no lo realizamos. Este hábito siempre te acaba pasando factura.¡Nos vemos en la otra entrada del blog!