Título del artículo: "El home office y sus riesgos laborales"

23 abril 2020

POR: Dr. JOSÉ LUIS BARRERA

El home office y sus riesgos laborales.

La Guía para Implementar el Teletrabajo en los Centros de Trabajo en el Marco de las Acciones para Enfrentar el COVID-19 de la STPS, menciona que: 

El teletrabajo sirve para desarrollar tareas imprescindibles que no puedan desarrollarse en el centro físico habitual. Es una modalidad especial de la prestación de servicios laborales caracterizada por la utilización de tecnologías de la información y de las telecomunicaciones.

¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES RIESGOS A QUE
PUEDEN ESTAR EXPUESTOS LOS TELETRABAJADORES? 

• Trastornos musculoesqueléticos.
• Fatiga visual.
• Estrés.
• Organizacionales
.• Los derivados de la transformación de una parte de la vivienda en lugar de trabajo.

TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS 

Son un grupo de procesos que afectan a alguna de las partes del aparato locomotor, principalmente a las partes blandas como tendones, músculos, nervios y estructuras próximas a las articulaciones.Sus manifestaciones van desde cervicalgias, dorsalgias, hernias de disco intervertebral, tendinitis, tenosinovitis, epicondilitis o síndrome del túnel carpiano, entre otras.

Los factores causantes de los trastornos musculoesqueléticos son las posturas incorrectas, el mantenimiento prolongado de posturas estáticas ante la pantalla del ordenador y los movimientos repetitivos.

¿CUÁLES SON LAS MEDIDAS PREVENTIVAS QUE SE DEBEN ADOPTAR?

Es importante como medida preventiva un buen diseño ergonómico del puesto de trabajo, teniendo en cuenta:Mesa o superficie de trabajo

• Deberán ser poco reflectantes, tener dimensiones suficientes y permitir una colocación flexible de la pantalla, del teclado, de los documentos y del material accesorio.
• Su acabado deberá ser mate, para reducir los reflejos.
• Deberán carecer de esquinas o aristas agudas para evitar golpes y arañazos a los trabajadores.
• Se recomienda que el tablero de la mesa sea regulable en altura.
• Los materiales y útiles de trabajo deberán ubicarse dependiendo de su frecuencia de manipulación, peso y de su tamaño incómodo, no más lejos de 35-45 cm del trabajador y distribuir los mismos en el área de la mesa, de tal forma que el trabajador pueda utilizar las dos manos.
• La altura del plano de trabajo recomendable para trabajos con ordenador es de 68 cm para los hombres y de 65 cm para las mujeres.
• El sistema mesa-silla debe permitir un espacio suficiente para alojar las piernas con comodidad y para permitir el cambio de postura.

Reposapiés 

Se recomienda su utilización, especialmente cuando no se apoyen bien los pies en el suelo. Deberá tener una superficie antideslizante tanto en la zona superior como en sus apoyos en el suelo.

FATIGA VISUAL   

Los síntomas de la fatiga visual son:
• Lagrimeo.
• Pesadez de párpados.
• Escozor ocular.
• Aumento del parpadeo.
• Visión borrosa.
• Cefaleas.
Los factores causantes de la fatiga visual son:
• Una inadecuada iluminación.
• Reflejos y deslumbramientos.
• Calidad de la pantalla del ordenador.
• Incorrecta ubicación del equipo informático y accesorios.

¿CUÁLES SON LAS MEDIDAS PREVENTIVAS QUE SE DEBEN ADOPTAR?       

• Siempre que sea posible, será preferible una iluminación natural, que deberá complementarse con una iluminación artificial cuando la primera, por sí sola, no garantice las condiciones de visibilidad adecuadas.
• No colocar la pantalla ni de frente ni de espaldas a las ventanas, sino colocarla de forma perpendicular a las mismas para evitar deslumbramientos y reflejos.
• Ubicar los puestos de trabajo de forma tal que los ojos del trabajador no queden situados frente a una ventana o frente a un punto de luz artificial que le puedan producir deslumbramientos directos.
• Evitar las variaciones bruscas de luminancia dentro de la zona de trabajo y entre ésta y su entorno inmediato para evitar desequilibrios de luminancia en el entorno visual del trabajador, por lo que no deben existir niveles de iluminación muy diferentes.

SILLA      

• Deberá ser estable, proporcionando al trabajador libertad de movimiento y procurándole una postura confortable.
• La altura de este será regulable.
• El respaldo deberá ser reclinable y su altura ajustable y tendrá una leve prominencia para dar apoyo a la zona lumbar.
• Tanto el asiento como el respaldo serán acolchados y deberán estar confeccionados con tela y material de relleno que permita la transpiración.
• Tendrá cinco apoyos en el suelo y ruedas para facilitar la libertad de movimientos del trabajador.
• Deben contar con apoyabrazos que reducen la carga muscular en la zona del cuello y hombro y permite más fácilmente el cambio de postura.

TECLADO     

• Deberá ser inclinable e independiente de la pantalla para permitir que el trabajador adopte una postura cómoda que no le provoque cansancio en los brazos o las manos.
• Tendrá que haber espacio suficiente delante del teclado para que el trabajador pueda apoyar los brazos y las manos.
• La superficie del teclado deberá ser mate para evitar los reflejos.
• Los símbolos de las teclas deberán resaltar suficientemente y ser legibles desde la posición normal de trabajo.
• Es recomendable la utilización de un reposamuñecas para reducir la carga estática en los brazos y espalda del trabajador, favoreciendo la alineación entre el antebrazo-muñeca-mano.
• Las ventanas estarán equipadas con unas cortinas, persianas, estores… para controlar la radiación solar y los deslumbramientos.
• Para evitar deslumbramientos elegir pantallas, mesas y teclado con acabado mate.
• Se deberá evitar el uso de documentos impresos sobre papel brillante porque da lugar a reflejos.
• Los caracteres de la pantalla deberán estar bien definidos y configurados de forma clara, y tener una dimensión suficiente, disponiendo de un espacio adecuado entre los caracteres y los renglones.
• La imagen de la pantalla deberá ser estable, sin destellos, centelleos u otras formas de inestabilidad.
• El trabajador deberá poder ajustar fácilmente la luminosidad y el contraste entre los caracteres y el fondo de la pantalla, y adaptarlos fácilmente a las condiciones de su entorno.
• La pantalla deberá ser orientable e inclinable a voluntad del trabajador para evitar los reflejos.
• Podrá utilizarse un pedestal independiente o una mesa regulable para la pantalla.
• La pantalla, el teclado y los documentos deberán encontrarse a una distancia similar de los ojos para evitar la fatiga visual y los giros de cuello y cabeza.
• La distancia recomendada de lectura de la pantalla con respecto a los ojos del trabajador será entre 40 y 55 cm.
• La pantalla deberá estar a una altura que pueda ser visualizada por el trabajador dentro del espacio comprendido entre la línea de visión horizontal y la que se encuentra a 60º por debajo de la misma.
• Introducir pausas que permitan la recuperación de la fatiga y reducir el tiempo máximo de trabajo ante una pantalla.