LA TRISTEZA ESTÁ DE MODA, BUSCA ARREGLARLA.
M.A.I.S. Dr. José Miguel López Zepeda
Director Escuela del Éxito
SNTSA 37
19 septiembre 2022

Hola muy buenas tardes nuevamente me da gusto poder estar en contacto con ustedes y el día de hoy hablar acerca de la tristeza ya qué es un tema de actualidad que incluso, se está presentando en diferentes personas y puede causar hasta el suicidio, entiendo qué es inevitable en algún momento de nuestra vida, sentir tristeza. El problema es que esta tristeza tenga una duración que no podamos controlar, incluso, puede hacernos perder nuestra energía vital y puede quitarnos hasta las ganas de disfrutar las cosas que vivimos, nos limita el disfrutar a nuestra familia, de nuestro trabajo, disfrutar de lo que nos gusta hacer. Es entendible que no todos los días se consideran un buen día y es común, sentirse triste, en algún momento de la vida, es normal que todo el mundo enfrente alguna situación difícil o alguna situación complicada que le puede afectar de diferentes maneras a cada quien, sí tu has vivido una tristeza la cual hasta te robe la energía y no la puedes recuperar con el tiempo, ves únicamente aspectos negativos, es momento de hacer un alto y buscar probablemente una ayuda profesional. Es posible que podamos cambiar las cosas si cada uno de nosotros hiciéramos un esfuerzo por mejorar nuestro estado de ánimo, buscando actividades que nos distraigan y nos gusten, que nos ayuden a superar este tema, existen diversas herramientas para poder lidiar con la tristeza, se ha comprobado en el mundo que una de estas herramientas puede ser la meditación ya que éste es uno de los mejores caminos que se pueden escoger para poder enfocarnos y para disminuir la preocupación y para bajar el estrés.

Esta y todas las prácticas que realizamos para superar la tristeza no son soluciones inmediatas, incluso aprender algo, como la meditación, que lo acabo de comentar, requiere de tiempo de práctica, pero lo que sí es seguro, es que cada día que nos sentemos a meditar le habremos concedido un espacio de tiempo a nuestro cerebro, y a tu persona para restaurarse por dentro, para equilibrar el interior, con el tiempo y cuando hayamos aprendido a concentrarnos con poco esfuerzo, encontraremos lo benéfico que es la meditación, esta es una de las formas que los seres humanos tenemos para entrar en nuestra propia mente y que aprendamos a controlar nuestros pensamientos en cualquier momento de nuestra vida. otra característica importante que puedes encontrar y aplicar, es escuchar música qué sea alegre, o que sea de tu agrado, la música es capaz de transformar estados de ánimo, la música puede elevar la energía de cualquier persona, la música puede alterar incluso nuestro cerebro, puede ser capaz  de  influir en el sistema nervioso; La música puede modificar sentimientos, emociones de manera positiva, escoge las canciones que para ti sean capaces de generar bienestar y buenos ánimos, ya sea por la melodía o por la letra y muy seguramente tu cerebro va a reconocer esa música que a ti te gusta y por supuesto te sentirás mejor.

Otra gran herramienta, es, el contacto Social, el cual  es sumamente importante, ya que somos humanos y estamos acostumbrados a sentirnos apoyados por las personas de nuestro entorno, habla con alguien que sea de tu confianza, ya sea familiar o amigo, muy seguramente te vas a sentir comprendido o comprendida al ver que otras personas, son capaces de preocuparse por nosotros, vas a encontrar con ello que el dolor emocional se va a reducir, también cuando hablamos un tema difícil todos los pensamientos que están en este momento corriendo en nuestro cerebro, cobran forma y es difícil que se magnifique o se deformen ya en nuestra cabeza, pueden tomar otras características, además podemos recibir el consejo ese buen amigo o persona, y nos va a dar otros puntos de vista, otra perspectiva y lo más importante nos vamos a sentir escuchados, algunas otras personas optan por escribir, por ejemplo, un diario aun a sabiendas que han entrado en desuso, pero puede sonar extraño anotar lo que pensamos y sentimos, aunque sea de una forma breve, esto ha sido de gran ayuda para muchas personas al organizar sus propias ideas y además permite reflexionar sobre ellas, cuando escribimos sobre algo, se le pone un nombre a las cosas que nos hacen sentir mal, y que programen te resultan en un obstáculo, puede ser privado no tienes que compartirlo y te va ayudar. Otra alternativa es entrar en contacto con La naturaleza, muchas veces el estar encerrados o pasar mucho tiempo en un solo lugar, puede hacernos caer en rutina, cambiar de aire, darte una escapada por naturaleza, aunque sea breve, puede hacer que los malos pensamientos se disipe ya que podremos disfrutar de la belleza de nuestro entorno, los entornos aportan serenidad, armonía y tiene la capacidad de aliviar la tristeza, puede darte muy buenos beneficios Busca distraerte, busca ocupaciones que te resulten agradables, piensa en otras cosas para que se reduzca el estrés que sientes, ve al cine, practica algún deporte, haz una caminata con el fin de eliminar los pensamientos y sentimientos negativos. No olvides siempre después de cualquier momento difícil, dibujar una sonrisa en tu rostro Siempre será muy saludable Mil gracias.